යෝග්‍යතා ක්ෂේත්‍රය තුළ, ඩම්බල් භාවිතය එහි බහුකාර්යතාව සහ අතේ ගෙන යා හැකි හැකියාව නිසා බොහෝ යෝග්‍යතා ලෝලීන්ගේ ප්‍රධාන මනාපය බවට පත්ව ඇත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයින් තම ව්‍යායාම සැසිවලට පෙර උණුසුම් වීමේ තීරණාත්මක පියවර බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ. අද, අපි මෙම සූදානම් වීමේ අවධියේ වැදගත්කම පිළිබඳව සොයා බලමු.
ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් සඳහා උණුසුම් වීම අත්‍යවශ්‍ය පූර්ව අවශ්‍යතාවයකි. ඩම්බල් පුහුණු සැසියක් ආරම්භ කරන විට, මාංශ පේශි සහ සන්ධි විවේක තත්වයක සිට චලනයකට ක්‍රමයෙන් සංක්‍රමණය වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. උණුසුම් වීම මාංශ පේශි උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීමට, මාංශ පේශි නම්‍යතාවය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ක්‍රීඩා ආශ්‍රිත තුවාල අවදානම අවම කිරීමට උපකාරී වේ.
වැන්බෝ රුයික්ලැසික් නොමිලේ බර ශ්‍රේණි
ඩම්බල් ව්‍යායාම සඳහා වන උණුසුම් කිරීමේ චර්යාව නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා සකස් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඩම්බල් භාවිතයෙන් පපුවේ ව්‍යායාමවල යෙදීමට අදහස් කරන්නේ නම්, උරහිස් රවුම් සහ දිගු කිරීම් වැනි උරහිස් උණුසුම් කිරීමේ අභ්‍යාස සමඟ ආරම්භ කිරීමෙන් ප්‍රශස්ත උරහිස් නම්‍යශීලීභාවය සහ ස්ථාවරත්වය සහතික කළ හැකිය. ඩම්බල් පුහුණුව අතරතුර පසුකාලීන කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙම පූර්ව-ව්‍යායාම ක්‍රමය දායක වේ.
වැන්බෝ ආර්ක් වාණිජ කතා මාලාව
තවද, උණුසුම් වීම ශරීරය තුළ පරිවෘත්තීය වේගය ඉහළ නැංවීමට, රුධිර සංසරණය වේගවත් කිරීමට සහ ඩම්බල් ව්‍යායාම සඳහා අවශ්‍ය අමතර ශක්තිය සහ ඔක්සිජන් සැපයීමට ද උපකාරී වේ. මෙය පුහුණු කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, ව්‍යායාමයෙන් පසු තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි. උණුසුම් කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් ස්වභාවයෙන්ම මෘදු විය යුතු අතර ආරම්භයේදීම ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ක්‍රියාකාරකම් වළක්වා ගත යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඊට අමතරව, උණුසුම් කිරීමේ කාලයන් සාපේක්ෂව කෙටියෙන් තබා ගැනීම සුදුසුය - සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 5-10ක් ඇතුළත.
වැන්බෝ ෂුවාන් මාලාව
මෙතැන් සිට, ඩම්බල් යෝග්‍යතාවයේ යෙදීමට පෙර උණුසුම් වීමේ වැදගත්කම නොසලකා හැරීම නුවණට හුරු නැත; එසේ කිරීමෙන් තුවාල අවදානම අඩු කරනවා පමණක් නොව පුහුණු ප්‍රතිඵල ප්‍රශස්ත කරයි. එමනිසා, පුද්ගලයන් තම ඩම්බල් ව්‍යායාමයට පෙර සූදානම තුළට සම්පූර්ණ උණුසුම් කිරීමේ චර්යාවක් ඇතුළත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සුදුසු ගොළුබෙල්ලන් තෝරා ගැනීම ද ඒ හා සමානව වැදගත් වේ. සීමාසහිත නැන්ටොං බාඕපෙන්ග් යෝග්‍යතා උපකරණ සමාගම, CPU, TPU, රබර් පිටත ඇසුරුම් ද්‍රව්‍ය ඇතුළු විකල්ප සහිත උසස් තත්ත්වයේ වානේ වලින් සාදන ලද ඩම්බල් නිෂ්පාදනය කරයි, සහ බර කිලෝග්‍රෑම් 1 සිට 50 දක්වා පරාසයක පවතී. ඔබ ආරම්භකයින් හෝ වෘත්තිකයන් වේවා, ඔබට වඩාත් ගැලපෙන දේ ඔබට සැමවිටම සොයාගත හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: 2024 ජූනි-18
