-
පැරිස් ඔලිම්පික් මහිමය, කාන්තාවන්ගේ 81 කිලෝග්රෑම් 81 කි.
පැරිස් ඔලිම්පික් ක්රීඩා උළෙලේ වේදිකාවේ, කාන්තා බර ඉසගත් සිදුවීම යළිත් වරක් කාන්තාවන්ගේ ධෛර්යය හා ශක්තිය පෙන්නුම් කළේය. විශේෂයෙන්ම කාන්තා 81 kg සුපිරි, චීන ක්රීඩකයාගේ ලී වී වෙන්වන්ගේ දරුණු තරඟයකදී, විස්මිත ශක්තිය හා නොපසුබට උත්සාහය, සාර්ථකත්වය ...තවත් කියවන්න -
ජාතික යෝග්යතා දිනය: වැන්බෝ ඩම්බල්ස් සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සිහිනයක් ගොඩනඟන්න
අගෝස්තු 8 යනු උත්සවයක් පමණක් නොව, සියලු ජනයා සහභාගී වන උත්සවයක් පමණක් නොව, සියලු ජනයාට සහභාගී වීම සඳහා චීනයේ 14 වන "ජාතික යෝග්යතා දිනය" ද වේ. අපගේ වයස හෝ රැකියාව ජීවිතයේ වටිනාම නිධානයයි. ඊ ...තවත් කියවන්න -
කෙට්ල්බෙල් සහ ඩම්බල් අතර වෙනස
යෝග්යතා උපකරණවල, කෙට්ලෙබෙල්ස් සහ ඩම්බල්ස් යනු පොදු නිදහස් බර පුහුණු මෙවලම් වන නමුත් ඒවා නිර්මාණයේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඇති අතර ඒවායේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සහ සුදුසු පුද්ගලයින්ගේ වැදගත් වෙනස්කම් තිබේ. වැන්බෝ ෂුවාන් වාණිජ ශ්රේණියේ පළමු, සැලසුම් දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, ...තවත් කියවන්න -
යකඩ වඩාත් effective ලදායී ව්යායාමයක් එසවීම ඇයි?
ව්යායාමයේ බොහෝ ක්රම අතර, යකඩ එසවීම, එහි අද්විතීය වාසි සහිතව, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් වඩාත් effective ලදායී ව්යායාම ක්රමයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙය ශරීරයට එහි හැඩයෙන් පිළිබිඹු වනවා පමණක් නොව, එහි සමස්ත හැකියාවෙන් ද ධනාත්මක බලපෑම වැඩි කිරීමට සහ ධනාත්මක බලපෑමක් ද වේ ...තවත් කියවන්න -
ඩම්බල් ව්යායාමයක යෙදීමට පෙර උනුසුම් වීමේ වැදගත්කම
යෝග්යතාවය තුළ, ගොළුබව භාවිතා කිරීම එහි බහුකාර්යතාව සහ අතේ ගෙන යා හැකි බව නිසා යෝග්යතා ලෝලීන් රාශියක් සඳහා මූලික මනාපය මතුව තිබේ. කෙසේ වෙතත්, උණුසුම් කිරීමේ තීරණාත්මක පියවර ඔවුන්ගේ ව්යායාම සැසි වලට පෙර බොහෝ පුද්ගලයින් විසින් බොහෝ පුද්ගලයින් විසින් බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ. ටී ...තවත් කියවන්න -
යෝග්යතාවය: සුදුසු ගොළුබෙල්ලන් තෝරා ගැනීම අත්යවශ්යයි
හැඩගැස්වීමේ මාර්ගයේ යෝග්යතාවය ලුහුබැඳීමේදී ඩම්බල් නිසැකවම අත්යවශ්ය උපකරණ වේ. දකුණු ඩම්බල් තෝරා ගැනීමෙන් පරිපූර්ණ යෝග්යතා ආචරණය ළඟා කර ගැනීමට පමණක් නොව, අනවශ්ය ක්රීඩා තුවාල වලින් වැළකී සිටිය හැකිය. පළමුවෙන්ම, අපගේ යෝග්යතාවය නිර්වචනය කළ යුතුය ...තවත් කියවන්න -
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු ගොළුබෙල්ලෙකු තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
සිරුරේ බර අ lovis ු குத ඇති තාපාත අලාභයන් සඳහා වන මාවතේ ගමන් වල ජනප්රිය යෝග්යතා අතර ඩම්බල්ස් යනු ජනප්රිය යෝග්යතා උපකරණ අතර අතර මාංශ පේශි ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීමටද හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, දකුණු ඩම්බල් තෝරා ගැනීම තීරණාත්මක ලෙස සලකා බැලීමකි. පළමුව, එය ...තවත් කියවන්න -
කාන්තා ඩම්බල් එකක් තෝරාගැනීමේදී, සලකා බැලිය යුතු ප්රධාන සාධක කිහිපයක් තිබේ
බර තේරීම: ඩම්බල්ස් හි බර වෝරය තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර පුද්ගලයාගේ ශාරීරික ශක්තිය, ව්යායාම අරමුණු හා ශාරීරික තත්ත්වය අනුව තීරණය කළ යුතුය. ඩම්බල්වරුන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට පටන් ගෙන ඇති කාන්තාවන් සඳහා, සැහැල්ලු එකක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ ...තවත් කියවන්න -
මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ පුහුණුව සඳහා නිවැරදි ඩම්බල් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
බර තේරීම: මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ යතුර වන්නේ මාංශ පේශිවලට ප්රමාණවත් උත්තේජනයක් යෙදීමයි, එබැවින් ඩම්බල්වරුන්ගේ බරින් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත්ය. පොදුවේ ගත් කල, මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන කට්ටලයකට පුනරාවර්තන 8-12 ක් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට බර ප්රමාණවත් විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ...තවත් කියවන්න
