ෆ්රොස්ට් සමය, දැඩි ශරීරයක් හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා ඩම්බල්ස් දෙස බැලීමට

සරත් සෘතුවේ සුළඟ සිසිල් වන විට, අපි හිම 24 න් එකක් වන හිම වල බැසයාමෙන් යුක්ත වෙමු. මේ අවස්ථාවේදී, සොබාදහම අස්වැන්න නෙළීමේ හා වර්ෂාපතනයේ අවධියට අවතීර්ණ වී ඇති අතර, සෑම දෙයක්ම සීතල හා හිම බව්තීස්ම වීම යටතේ විවිධ ජීව ශක්තියක් පෙන්නුම් කරයි. යෝග්යතාවය ආදරය කරන, හිම වල බැසයාම යනු කන්නයේ වෙනසක් පමණක් නොව, ඔබේ පුහුණු සැලැස්ම සකස් කර ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට කාලයක් ද වේ.

හිම වල බැසීමේ හා යෝග්යතාවය: සොබාදහම ශරීරය සමඟ අනුනාද වේ

හිම වල බැසයාම අතරතුර, උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් පහත වැටෙන අතර ශරීරයේ පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන නමුත්, මෙම අභ්යාසය අඩු කළ යුතු යැයි මින් අදහස් නොවේ. ඊට පටහැනිව, නිසි ව්යායාම මගින් ශරීර කාර්යයන් සක්රිය, ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම සහ එළඹෙන ශීත for තුව සඳහා සූදානම් විය හැකිය. යෝග්යතාවයේ දකුණු අත ලෙස ඩම්බල්ස් නරඹන්න, එහි නම්යශීලීභාවය හා බහුකාර්යතාවයකින්, මේ අවස්ථාවේ ව්යායාම සඳහා සුදුසුම තේරීම බවට පත්වේ.

ව්යායාම කරන්න

BP-Fitness: නිරවද්ය පුහුණුව, හැඩගැස්වීම ශක්තිය

Ergonomic මූලධර්මය සලකා බලමින් ඩම්බල්ගේ සැලසුම විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා නිවැරදි පුහුණුවක් ලබා ගත හැකිය. එය පපුව, පිටුපස, ආයුධ හෝ කකුල් වේවා, ඔබට විවිධ ව්යාපාර සංයෝජන හරහා පුළුල් හා effective ලදායී ව්යායාමයක් ලබා ගත හැකිය. හිම වලසුන්ගේ බැසීමේ කන්නයේ, ඩම්බල්ස් පුහුණුව තුළින්, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි පමණක් නොව, ශරීරයේ සම්බන්ධීකරණය හා සමබරතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ශීත in තුවේ දී එළිමහන් ක්රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් තැබීය.

සෘතුමය වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට විද්යාත්මක පුහුණුව

හිම වල බැසයාම අතරතුර, පුහුණු සැලසුම් වඩාත් විද්යාත්මක හා ඉලක්කගත විය යුතුය. පුද්ගලයාගේ ශාරීරික තත්වය සහ පුහුණු ඉලක්කයන්ට අනුව පුහුණු තීව්රතාවය සහ සංඛ්යාතය සාධාරණව සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඩම්බල්ස් තෝරාගැනීමේදී, පෙරළීමෙන් සිදුවන මාංශ පේශි හානිය වළක්වා ගැනීම සඳහා අපගේම ශක්තිය මට්ටම් අනුව අප සුදුසු බර තෝරා ගත යුතුය. ඒ අතරම, ජෝගිං, පිහිනීම වැනි වායුගෝලීය ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව, හෘද හා පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය වඩාත් effectively ලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය, සමස්ත ශරීරය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

වැන්බෝඩම්බල් බීපී-යෝග්යතාවය මගින් නිෂ්පාදනය කරන ලදී

ආහාර සහ විවේකය: යෝග්යතාවයේ පියාපත්

විද්යාත්මක පුහුණු වැඩසටහනකට අමතරව, නිසි ආහාර වේලක් සහ ප්රමාණවත් විවේකයක් සමානව වැදගත් වේ. හිම ආසන්නයේ හිම පතනයේදී, මාංශ පේශි සුවය සහ වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා කුකුළු මස්, මාළු, එළවළු වැනි ප්රෝටීන් සහ විටමින් බහුල ආහාර අනුභව කළ යුතුය. ඒ අතරම, ප්රමාණවත් නින්දක් සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් සහතික කරන අතර එමඟින් ශරීරය සම්පූර්ණයෙන් අලුත්වැඩියා කර විවේක කාලය තුළ අය කෙරෙන අතර ඊළඟ පුහුණුව සඳහා සංචිත ශක්තිය.

හිම වල බැසයාම සොබාදහමේ සූර්ය කාලීන ස්වභාව ධර්මයක් පමණක් නොව, යෝග්යතා ලෝලීන් ඔවුන්ගේ පුහුණු සැලසුම් සකස් කර ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවස්ථාවක් ද වේ. ගොළුබවන්ගේ නිවැරදි පුහුණුව තුළින් විද්යාත්මක ආහාර වේලක් හා විවේකය සමඟ ඒකාබද්ධ වූ අපට වඩා වැඩිපුර ඔස්සේ ශරීරයක් හැඩගත්තොත් සීතල ශීත in තුවේ දී ශක්තිමත් ශක්තියක් හා ශක්තියක් ද පවත්වා ගත හැකිය. මෙම හිම කන්නයේ, සෑම අභියෝගයක්ම මුණගැසීමට වඩාත් පූර්ණ උද්යෝගයක් සහ ස්ථිර අධිෂ් with ානයකින්, වඩා හොඳ කරා ළඟා වීමට.