සරත් සෘතුවේ සුළඟ සිසිල් වන විට, අපි සූර්ය පද 24 න් එකක් වන ෆ්‍රොස්ට් බැසයාම ආරම්භ කරමු. මේ අවස්ථාවේදී, සොබාදහම අස්වැන්න නෙළීමේ සහ වර්ෂාපතනයේ අවධියට ඇතුළු වී ඇති අතර, සීතල හා හිම බව්තීස්මය යටතේ සෑම දෙයක්ම විවිධ ජීව ශක්තියක් පෙන්නුම් කරයි. යෝග්‍යතාවයට ආදරය කරන ඔබට, ෆ්‍රොස්ට් බැසයාම සෘතු වෙනසක් පමණක් නොව, ඔබේ පුහුණු සැලැස්ම සකස් කර ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට විශිෂ්ට කාලයකි.
ෆ්‍රොස්ට්ගේ සම්භවය සහ යෝග්‍යතාවය: සොබාදහම ශරීරය සමඟ අනුනාද වේ.
ෆ්‍රොස්ට් අවරෝහණය අතරතුර, උෂ්ණත්වය ක්‍රමයෙන් පහත වැටෙන අතර ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ, නමුත් ව්‍යායාම අඩු කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, නිසි ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කළ හැකිය, ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, සහ එළඹෙන ශීත කාලය සඳහා සූදානම් විය හැකිය. යෝග්‍යතාවයේ දකුණු අත ලෙස, එහි නම්‍යශීලීභාවය සහ බහුකාර්යතාව සමඟ, මෙම අවස්ථාවේදී ව්‍යායාම සඳහා කදිම තේරීමක් බවට පත්වන ඩම්බල් නරඹන්න.
ව්‍යායාම කරන්න.
BP-යෝග්‍යතාවය: නිරවද්‍ය පුහුණුව, හැඩගැස්වීමේ ශක්තිය
ergonomic මූලධර්මය සම්පූර්ණයෙන්ම සලකා බලන විට, ඩම්බල් නිර්මාණය විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා නිවැරදි පුහුණුවක් විය හැකිය. එය පපුව, පිටුපස, අත් හෝ කකුල් වේවා, විවිධ චලනයන් සංයෝජන හරහා ඔබට පුළුල් හා ඵලදායී ව්‍යායාමයක් ලබා ගත හැකිය. හිම බැස යන සමයේදී, ඩම්බල් පුහුණුව හරහා, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, ශරීරයේ සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ශීත ඍතුවේ දී එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් ද තබයි.
සෘතුමය වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට විද්‍යාත්මක පුහුණුවක්
ෆ්‍රොස්ට් බැස යන අතරතුර, පුහුණු සැලසුම් වඩාත් විද්‍යාත්මක හා ඉලක්කගත විය යුතුය. පුද්ගලයාගේ ශාරීරික තත්ත්වය සහ පුහුණු ඉලක්ක අනුව පුහුණු තීව්‍රතාවය සහ සංඛ්‍යාතය සාධාරණ ලෙස සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඩම්බල් තෝරාගැනීමේදී, අධික ලෙස පුහුණුවීමෙන් සිදුවන මාංශ පේශි හානිය වළක්වා ගැනීම සඳහා අපගේම ශක්ති මට්ටමට අනුව සුදුසු බර තෝරා ගත යුතුය. ඒ සමඟම, ජෝගිං, පිහිනීම වැනි වායුගෝලීය ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව, හදවත සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වඩාත් ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, සමස්ත ශරීරය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
වැන්බෝඩම්බල් BP-යෝග්‍යතාවය මගින් නිෂ්පාදනය කරන ලදී
ආහාර සහ විවේකය: යෝග්‍යතාවයේ පියාපත්
විද්‍යාත්මක පුහුණු වැඩසටහනකට අමතරව, නිසි ආහාර වේලක් සහ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ද එකසේ වැදගත් වේ. ෆ්‍රොස්ට්ගේ අවරෝහණ කාලය තුළ, මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා කුකුළු මස් පියයුරු, මාළු, එළවළු ආදිය වැනි ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් බහුල ආහාර වැඩිපුර අනුභව කළ යුතුය. ඒ සමඟම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහතික කරන්න, එවිට ශරීරය විවේක කාලයේදී සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත්වැඩියා කර ආරෝපණය කළ හැකි අතර ඊළඟ පුහුණුව සඳහා ශක්තිය වෙන් කර ගන්න.
ෆ්‍රොස්ට්ගේ අවරෝහණය යනු ස්වභාවධර්මයේ සූර්ය පදයක් පමණක් නොව, යෝග්‍යතා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේ පුහුණු සැලසුම් සකස් කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවස්ථාවක් ද වේ. විද්‍යාත්මක ආහාර වේල සහ විවේකය සමඟ ඒකාබද්ධව ගොළුබෙල්ලන් නිවැරදිව පුහුණු කිරීම තුළින්, අපට වඩාත් ඔරොත්තු දෙන ශරීරයක් හැඩගස්වා ගැනීමට පමණක් නොව, සීතල ශීත ඍතුවේ දී ශක්තිමත් ජීව ශක්තියක් සහ ජීව ශක්තියක් පවත්වා ගැනීමට ද හැකිය. මෙම හිම සමයේදී, සෑම අභියෝගයකටම මුහුණ දීමට වඩාත් පූර්ණ උද්යෝගයකින් සහ දැඩි අධිෂ්ඨානයකින් යුතුව, තමන්වම වඩා හොඳින් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපි කටයුතු කරමු.
පළ කිරීමේ කාලය: ඔක්තෝබර්-25-2024
