වැඩ කඩිමුඩියේ හා විවේකයක් ලබා ගැනීමට සහ විවේකීව විනෝද වීමට ඔබ කැමතිද? නමුත් අමතක නොකරන්න, සෞඛ්යය හා ශරීරය අප විසින් හැඩගස්වා ගත යුතුය. අද, නිවසේ කාර්යක්ෂම හා විනෝදජනක යෝග්යතා සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා බයොප්න්ග් ඩම්බල්ස් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ගවේෂණය කරමු, එවිට නිවාඩු කාලය ඔබේ පරිවර්තනයේ ස්වර්ණමය කාලය බවට පත්වේ!
වේගවත් රිද්මයේ මෙම යුගයේ නන්තිං නිධානය තුළ සාදා ඇත පෙන්ග්ග්ෂෙං ඩම්බල්, නිසැකවම යෝග්යතාවය සඳහා හොඳම තේරීමකි. එහි අතිවිශිෂ්ට ශිල්පීය සංක්රමණ, සුව පහසු ග්රහණය සහ විවිධාකාර බර විකල්ප සමඟ, බොහෝ යෝග්යතා ලෝලීන් සඳහා බූපොන් ඩම්බල්ස් පළමු තේරීම බවට පත්ව ඇත. එය ආරම්භකයකු හෝ ජ්යෙෂ් V යෝග්යතා විශේෂ expert යෙකු වේවා, ශරීරයේ සියලුම කොටස් නිවැරදිව ව්යායාම අත්කර ගැනීම සඳහා ඔබට මෙම ගොළුබව සමූහයේ නිවැරදි බර සොයාගත හැකිය.
නැව වාණිජ මාලාව
නිවාඩු ඩම්බල් පුහුණු වැඩසටහන
1. උණුසුම් සැසිය (මිනිත්තු 5)
කඹය පනින්න හෝ ඇවිදින්න, ඔබේ ශරීරය පුරා මාංශ පේශි සක්රිය කරන්න, ඔබේ ශරීරය පුරා මාංශ පේශි සක්රිය කරන්න, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඔසවා ඊළඟ ව්යායාමයට සූදානම් වන්න.
උරහිස් එතීම: ස්වාභාවිකවම, ස්වාභාවිකවම, උරහිස ඇක්සිස් ලෙස තබාගෙන, එතුම ක්රියාව ඉදිරියට හා උරහිස් සන්ධිය උණුසුම් කිරීම සඳහා ඉදිරියට ගෙන යයි.
2. ශක්තිමත් පුහුණුව (මිනිත්තු 30)
ඩම්බල් ස්කොට්ස්: ව්යායාම කලවා, ඉණ සහ මූලික ශක්තිය, එක් එක් කට්ටල 12-15 ගුණයකින්, කට්ටල 3 ක්.
ඩම්බල් තල්ලු කිරීම: සිටගෙන හෝ වාඩි වී, අත් දෙකෙන්ම ගොළුබෙල්ලන් හිස මත හිස දක්වා තබා ගන්න, සෑම කණ්ඩායමකම 10-12 වාරයක්, කට්ටල 3 ක්, කට්ටල 3 ක්.
ඩම්බල් කරකැවීම: විකල්ප හෝ ඊට එකවර, බිසි පුහුණුව, බිසෙප් පුහුණුව, ගාස්තුවකට නියෝජිතයින් 12 සිට 15 දක්වා, කට්ටල 3 ක්.
ඔරුවින්ට නැමී: පිටුපස මාංශ පේශි ව්යායාම කිරීම, පිටුපස රේඛාව, එක් එක් කණ්ඩායම 12 සිට 15 ගුණයකින් වැඩි දියුණු කිරීම, කණ්ඩායම් තුනක්, කණ්ඩායම් තුනක්.
3. වායු පරතරය (මිනිත්තු 10)
ඩම්බල් පැද්දීම: ඩම්බල් අල්ලාගෙන, හදවත සහ පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය, විනාඩි 10 ක මුළු කාලයක් සඳහා, වරින් වර, ඩම්බල් අල්ලාගෙන දෑත් ඉහළට හා පහළට පනින්න.
4. දිගු කර සැහැල්ලුවෙන් (මිනිත්තු 5)
ශරීරය දිගු කිරීම, ස්ථිතික දිගු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් පුහුණු මාංශ පේශි, මාංශ පේශි ප්රතිසාධනය සඳහා, කැක්කුම අඩු කරන්න.
XUAN වාණිජ මාලාව
නිවාඩු කාලය යහන හා සුලු කෑම ගැන නොවිය යුතුය, එය ඔබව නැවත පණ ගැන්වීමට සහ ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට හොඳ කාලයකි. බූපන්ග් ඩම්බල්ස් රැගෙන ඔබේ පවුලේ යෝග්යතා ගමන ආරම්භ කරන්න! සන්තෝෂය හා විවේකයවලින් පිරි අස්වැන්න පමණක් නොව, නිවාඩුව අවසානයේදී අපි සතුටින් හා විවේකයෙන් පිරුණු අස්වැන්න පමණක් නොව වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න හා විශ්වාසයෙන් යුතුව සිටිති!
පශ්චාත් කාලය: සැප්තැම්බර් -22024
